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Communiqué de David Vasco (mis à jour)

28 décembre 2015 - 18:07

Les deux premières semaines de reprise pour les seniors se feront au terrain D à 19h en tenue !

Nous utiliserons les vestiaires de Coubertin. RAPPEL, chaussures de foot ET paire de baskets dans le sac tout le mois de janvier !

A lundi !

Message pour les SENIORS qui veulent s'offrir comme moi une belle deuxième partie de saison, je propose 3 jours de préparation (à faire de votre côté seul ou à plusieurs) pour la semaine du 4 au 10 janvier.

Jour 1: 45 minutes footing allure modérée (10-11kmh).
Repos
Jour 2: 20 minutes footing allure modérée (10-11kmh) enchaînées à 20 minutes où on allonge un peu la foulée (12kmh) sans recup entre les deux.
Repos
Jour 3: 15 minutes allure modérée (10kmh) + 15 minutes à 12kmh + 10 minutes à 13kmh puis retour au calme avec 10 minutes à 10 kmh.

HYDRATATION, RENFORCEMENT, ÉTIREMENT TRÈS IMPORTANT!!

Comme toujours, je n'impose rien, mais je n'ai pas de temps à perdre, je partirai du principe que ce travail a été fait au moment de fixer la charge de travail pour la reprise du 11 janvier!

Profitez bien des vacances, bon réveillon à tous et à tout vos proches, profitez en bien et rdv au 11 janvier pour une belle deuxième partie de saison! émoticône wink

Commentaires

RECRUTEMENT !

Bonjour à tous,

Le club du DFCA est actuellement à la recherche de joueuses féminines (école de foot) pour continuer son développement du football féminin au sein du club. Dans le cadre de son Label Jeune FFF Espoir, le club recherche des éducateurs sérieux et motivés afin d'encadrer les différentes catégories en école de foot (U7 à U11). Pour toute demandes d'informations, veuillez vous rapprochez du secrétariat du club.

Cordialement.